Pola makan sehat tidak cukup untuk menurunkan risiko kanker bila tidak disertai langkah pencegahan lain. Aktivitas fisik, berat badan, konsumsi alkohol, paparan tembakau, dan pemeriksaan kesehatan juga perlu diperhatikan.
Dr Janki Choudhary, konsultan onkologi medis di American Oncology Institute, menekankan bahwa pencegahan kanker membutuhkan pendekatan yang mencakup beberapa aspek kehidupan. Kebiasaan sehat dapat membantu, tetapi tidak membuat seseorang kebal terhadap kanker.
Asupan seimbang, sayuran, dan pembatasan makanan olahan tetap berperan dalam menjaga kesehatan. Namun, langkah tersebut perlu berjalan bersama pengendalian faktor risiko lain yang dapat dikelola.
Menurut Dr Janki, menjaga berat badan sehat dan rutin bergerak menjadi bagian dari upaya pencegahan yang penting. Pembatasan alkohol, menghindari tembakau, serta perlindungan dari paparan sinar matahari berlebihan juga termasuk dalam langkah tersebut.
Pengelolaan stres dan partisipasi dalam pemeriksaan kesehatan yang sesuai turut menjadi perhatian. Vaksinasi terhadap virus yang berkaitan dengan kanker, seperti HPV dan hepatitis, juga dinilai penting.
“Mendapatkan vaksinasi terhadap virus yang terkait dengan kanker seperti HPV dan Hepatitis juga penting,” tambahnya. Langkah ini perlu dipahami sebagai bagian dari pencegahan, bukan satu-satunya perlindungan.
Rasa Aman Palsu dari Kebiasaan Sehat
Kebiasaan sehat terkadang memunculkan rasa aman palsu pada sebagian orang. Kondisi ini dapat membuat gejala yang muncul atau anjuran pemeriksaan justru diabaikan.
Dr Janki menjelaskan bahwa satu kali pemeriksaan rutin tidak dapat dianggap mampu menyingkirkan seluruh kemungkinan kanker. Pemeriksaan kesehatan umum dan skrining kanker juga merupakan dua hal yang berbeda.
Informasi yang saling bertentangan mengenai makanan dan kanker di internet dapat menambah kebingungan. Akibatnya, orang mungkin kesulitan menentukan tindakan pencegahan mana yang perlu diprioritaskan.
Faktor seperti HPV, hepatitis, dan bakteri H. pylori kerap luput dari perhatian karena tidak selalu menimbulkan rasa sakit secara langsung. Padahal, faktor-faktor tersebut dapat dikelola sebagai bagian dari perhatian terhadap risiko kesehatan.
Enam Kesalahan yang Perlu Diwaspadai
- Tetap menjalani gaya hidup tidak aktif, meski terdapat bukti bahwa olahraga dapat melindungi tubuh dari kanker terlepas dari pola makan.
- Mengabaikan riwayat keluarga dan risiko genetik, sehingga kesempatan untuk meningkatkan pengawasan serta melakukan intervensi dini dapat terlewatkan.
- Meremehkan hubungan langsung antara konsumsi alkohol dan risiko berbagai jenis kanker.
- Tidak menangani kondisi kronis seperti diabetes dan obesitas, yang dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap kanker secara signifikan.
- Mengabaikan pemeriksaan kulit rutin dan perlindungan dari sinar matahari, sehingga risiko melanoma kerap diremehkan.
- Mengesampingkan pengelolaan stres, padahal kondisi tersebut dapat berdampak pada fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Riwayat keluarga perlu menjadi pertimbangan saat menentukan pengawasan kesehatan yang diperlukan. Risiko genetik tidak selalu berarti seseorang akan mengalami kanker, tetapi informasi tersebut dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mendukung intervensi lebih dini.
Kondisi kronis seperti diabetes dan obesitas juga tidak sebaiknya dipisahkan dari pembahasan pencegahan kanker. Penanganan kondisi tersebut merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Perlindungan kulit dari paparan sinar matahari dan pemeriksaan rutin perlu mendapat perhatian yang setara dengan kebiasaan makan. Dengan memahami berbagai faktor risiko, langkah pencegahan kanker dapat dilakukan lebih menyeluruh dan sesuai kebutuhan.
