Misofonia dapat membuat suara mengunyah, mengecap bibir, mengendus, atau bernapas keras memicu kemarahan, jijik, dan dorongan kuat untuk menjauh. Respons ini dapat muncul meski suara tersebut tidak keras dan berasal dari aktivitas sehari-hari yang normal.
Kondisi yang juga kerap disebut sound rage ini berkaitan dengan rendahnya toleransi terhadap suara tertentu. Bagi sebagian orang, dampaknya dapat meluas hingga mengganggu makan bersama keluarga, hubungan dengan pasangan, serta aktivitas di tempat tertentu.
Pemicu Tidak Selalu Berupa Suara Keras
Psikolog klinis Dr. Jane Gregory menjelaskan pemicu misofonia umumnya berupa suara yang berulang. Keras atau pelannya suara bukan selalu faktor penentu munculnya reaksi tersebut.
Suara mengunyah makanan, baik yang renyah maupun tidak, termasuk pemicu yang paling sering dilaporkan. Bunyi dari tenggorokan dan hidung, seperti mendengus, membersihkan tenggorokan, bersiul melalui hidung, atau bernapas berat, juga dapat memicu respons serupa.
Direktur Centre for Misophonia Dr. Zach Rosenthal menekankan bahwa suara-suara itu merupakan bagian umum dari kehidupan sehari-hari. “Ini semua merupakan hal-hal yang relatif biasa dalam kehidupan sehari-hari dan memang perlu dilakukan orang,” jelas Rosenthal.
Masalahnya bukan pada penilaian objektif apakah sebuah suara mengganggu orang lain. Reaksi terjadi karena cara otak dan emosi seseorang memproses suara yang telah menjadi pemicu.
Reaksi Fisik Dapat Menyerupai Respons Ancaman
Misofonia tidak hanya menimbulkan rasa kesal atau terganggu. Seseorang dapat mengalami ketegangan otot dan peningkatan detak jantung ketika mendengar suara pemicunya.
Respons fisik itu dapat diikuti perasaan mudah tersinggung, malu, atau cemas. Kondisi tersebut dikaitkan dengan mekanisme fight, flight, or freeze, ketika tubuh bereaksi terhadap sesuatu yang dianggap mengancam.
Dalam situasi itu, seseorang mungkin terdorong untuk melawan, menghindar, atau membeku karena tidak tahu harus bereaksi seperti apa. Gregory menggambarkan respons tersebut sebagai reaksi adrenalin yang kuat.
“Anda mengalami reaksi adrenalin yang sangat kuat dan tubuh seolah memberi tahu bahwa Anda sedang berada dalam bahaya atau merasa dilanggar,” ujar Gregory. Reaksi tersebut dapat menjelaskan mengapa pemicu yang terdengar sepele bagi orang lain terasa sangat menekan bagi orang dengan misofonia.
Mengapa Suara Keluarga Bisa Menjadi Pemicu
Rosenthal menyebut misofonia umumnya mulai muncul pada akhir masa kanak-kanak atau awal masa remaja. Namun, kemunculannya tidak berarti anggota keluarga menjadi penyebab langsung kondisi tersebut.
Orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar keluarga sehingga lebih sering mendengar suara yang sama berulang kali. Perhatian yang terus tertuju pada suara itu dapat membentuk lingkaran yang membuat pemicu semakin mudah disadari saat muncul kembali.
Karena itu, reaksi tidak selalu semata-mata bergantung pada siapa yang menghasilkan suara. Pengalaman berulang dan tingkat perhatian terhadap bunyi tertentu juga dapat memengaruhi kuatnya respons emosional.
Dampak pada Hubungan dan Cara Menghadapinya
Dalam kondisi berat, misofonia dapat memengaruhi hubungan sosial dan kehidupan sehari-hari. Gregory mengetahui kasus hubungan yang berakhir akibat kondisi ini, serta orang yang beberapa kali pindah rumah karena tidak tahan terhadap suara tetangga.
Situasi dapat menjadi rumit ketika pemicu berasal dari kegiatan biasa, misalnya pasangan yang sedang makan. Orang yang mengalami misofonia juga bisa merasa bersalah atau malu karena responsnya dipandang berlebihan.
Strategi yang dapat dicoba antara lain menambahkan suara latar saat makan atau meninggalkan ruangan sementara ketika pemicu muncul. Setelah menjauh, memperlambat pernapasan dan mengalihkan perhatian melalui aktivitas sederhana dapat membantu sebagian orang.
Gregory juga menyebut pendekatan opposite action, yaitu melakukan tindakan yang berlawanan dengan dorongan spontan saat emosi terpicu. Bila kondisi telah mengganggu pekerjaan, aktivitas harian, atau hubungan dengan orang lain, konsultasi dengan tenaga profesional kesehatan mental dapat membantu menentukan penanganan yang sesuai.
