Bernie Gerson dan Eleanor Gerson, pasangan asal Pennsylvania, Amerika Serikat, membagikan kebiasaan yang mereka jalani untuk menjaga kebugaran hingga usia lanjut. Bernie akan berusia 101 tahun pada November, sementara Eleanor dijadwalkan menginjak 100 tahun pada Januari 2027.
Pasangan yang merayakan ulang tahun pernikahan ke-80 pada tahun ini tersebut masih hidup mandiri dengan bantuan putri mereka. Pola makan, aktivitas fisik, pengelolaan emosi, dan sikap optimistis menjadi bagian dari rutinitas yang mereka tekuni selama bertahun-tahun.
Kebiasaan Harian Bernie dan Eleanor
Bernie memulai pagi dengan menambahkan wheat germ atau benih gandum ke dalam semangkuk sereal. Ia menyebut bahan tersebut sebagai “senjata rahasia” untuk menjaga tubuh tetap fit dan kulit tetap halus.
Menurut riset University of California, Davis, wheat germ merupakan bagian paling bernutrisi dari biji gandum. Bahan ini disebut kaya antioksidan, senyawa antiinflamasi, dan poliamina yang berkaitan dengan upaya melawan penuaan dini serta penyakit kronis.
Sarapan pasangan ini juga berisi susu, kacang waluh, almon, blueberry, stroberi, dan pisang. Mereka turut mengonsumsi oatmeal yang dipadukan dengan kayu manis serta madu.
Komposisi sarapan tersebut menjadi bagian dari perhatian mereka terhadap asupan sehari-hari. Bernie mengatakan penampilannya kerap membuat orang keliru menebak usianya.
Menjaga berat badan telah dilakukan Bernie dan Eleanor sejak muda. Bernie mengatakan mereka tidak pernah mengalami kelebihan berat badan sepanjang hidup.
Ia bahkan mengaku masih dapat mengenakan setelan jas yang dipakainya ketika lebih muda. Berat badan berlebih dan obesitas diketahui dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung pada kelompok lanjut usia.
Pasangan ini memilih tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Mereka juga membatasi makanan manis, termasuk cinnamon roll dan pastry yang biasa disajikan bersama kopi.
Pembatasan tersebut diterapkan agar porsi makanan manis tidak berlebihan. Kebiasaan makan itu melengkapi upaya mereka mempertahankan berat badan yang stabil.
Aktivitas fisik menjadi bagian penting dalam kehidupan Bernie dan Eleanor. Bernie pernah bermain basket, bisbol, berlari, serta bermain tenis hingga berusia 94 tahun.
Eleanor memilih aktivitas yang lebih ringan, seperti berjalan kaki dan bermain tenis bersama suaminya. Ia menilai tetap bergerak berperan penting dalam menjaga kebahagiaan hidup.
Keharmonisan hubungan juga mereka jaga dengan berdiskusi mengenai isu terkini dan politik saat makan malam, serta meluangkan waktu untuk tertawa bersama. Bernie menekankan pentingnya tidak membawa emosi atau kemarahan hingga waktu tidur.
“Lebih baik begadang semalaman untuk menyelesaikan argumen daripada tidur membawa amarah. Selalu hormati dan hargai pasanganmu,” tegas Bernie.
Sikap Positif dalam Menjalani Usia Lanjut
Bernie juga memegang prinsip berpikir positif yang diajarkan ayahnya sejak kecil. Menurutnya, sikap optimistis membantu seseorang menghadapi masalah tanpa larut dalam stres berlebihan.
“Berpikir positif adalah anugerah yang luar biasa. Sangat mudah untuk menjadi negatif, tetapi dengan sikap positif, kamu bisa mengatasi hampir semua masalah yang datang,” pungkasnya.
