Kazuyoshi Miura, yang dikenal sebagai King Kazu, mencetak sejarah sebagai pemain tertua yang pernah tampil di liga kasta ketiga Jepang. Penyerang legendaris Jepang itu masih aktif bermain secara profesional pada usia 59 tahun.
Menurut Goal, Miura masuk sebagai pemain pengganti untuk Fukushima United dan memperpanjang catatan panjang kariernya. Penampilannya tersebut terjadi pada musim profesional ke-42 yang dijalaninya.
Rekor itu resmi tercipta saat ia tampil pada Sabtu sore, 7/11. Ketika itu, usia Miura tercatat 59 tahun, delapan bulan, dan 12 hari.
Pencapaian tersebut menegaskan ketahanan Miura di sepak bola profesional, sebuah level yang terus ia jalani meski usia telah mendekati enam dekade. Ia tetap mempertahankan aktivitas latihan dan perawatan tubuh sebagai bagian penting dari rutinitas hariannya.
Rutinitas Harian yang Terjaga
Miura menjalani jadwal yang teratur sejak pagi hingga malam. Ia bangun pukul 06.00, sarapan pada 06.30, lalu bersiap menuju latihan.
Setelah sesi latihan, Miura kembali untuk makan siang antara pukul 12.30 dan 13.00. Pada sore hari, ia mengalokasikan waktu sekitar tiga hingga tiga setengah jam, dari pukul 15.00 sampai 18.30, untuk perawatan tubuh.
“Saya bangun jam 6:00 pagi dan sarapan jam 6:30. Setelah selesai makan, saya bersiap-siap dan pergi latihan, lalu kembali dan makan siang antara jam 12:30 dan 13:00,” kata Kazu.
Ia menjelaskan bahwa perawatan tubuh menjadi agenda panjang pada sore hari sebelum makan malam. Menjelang tidur, ia juga menjalani mandi kontras dengan bergantian menggunakan air hangat dan air dingin.
“Sore hari, saya menghabiskan sekitar tiga hingga tiga setengah jam, dari jam 15:00 hingga 18:30, untuk perawatan tubuh, lalu makan malam,” lanjutnya. “Sebelum tidur, saya selalu melakukan mandi kontras, bergantian antara mandi air hangat dan air dingin, dan saya tidur antara jam 21:00 dan 22:00.”
Ketika berada di Suzuka, Miura mengaku tidak terlalu sering keluar sehingga dapat menjaga pola harian tersebut. Rutinitas itu memperlihatkan kedisiplinan yang dipertahankannya sejak usia muda.
Peran Nutrisi dalam Kebugaran
Asupan makanan juga menjadi bagian dari persiapan fisik Miura. Ia memiliki empat koki pribadi dan seorang ahli gizi yang bekerja bersama untuk menyiapkan tiga waktu makan setiap hari.
Bahan makanan dipilih secara cermat, termasuk sayuran bebas pestisida dan beras organik sepenuhnya. Pola makan itu dirancang untuk mendukung kebutuhan nutrisi tanpa memberi beban berlebih pada tubuh.
Masayuki Nakajima, salah satu koki pribadi Miura, mengatakan makanan fermentasi memegang peran penting dalam pengaturan menu. “Karena ada batasan berapa banyak yang bisa ia makan, kekuatan makanan fermentasi sangat penting untuk menyediakan banyak nutrisi tanpa membebani tubuhnya, sekaligus membuat makanan menjadi lezat,” kata Nakajima.
Miura diketahui menyukai makanan manis seperti dorayaki, pasta kacang merah, dan mochi. Namun, ia mengganti rasa manis dengan madu koji setelah mengetahui gula kurang baik untuk otot.
“Dibandingkan saat saya masih muda, saya menjadi kurang terobsesi dengan kekakuan dan mampu melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih luas,” kata Kazu. Ia tetap memperhatikan bagian penting dalam dietnya tanpa menerapkan aturan yang dianggap dapat menambah stres.
“Tidak ada gunanya jika akhirnya saya malah menumpuk stres. Saya rasa kemampuan untuk tidak terlalu kaku inilah kekuatan saya sekarang,” ujar Kazu.
