Spectatoring dapat membuat kenikmatan seks dan kedekatan dengan pasangan berkurang. Kondisi ini muncul ketika seseorang lebih sibuk menilai tubuh, gerakan, atau performanya sendiri daripada hadir dalam momen intim.
Pikiran yang terus memantau diri juga bisa memicu kecemasan selama aktivitas seksual. Akibatnya, perhatian pada sentuhan, rasa nyaman, dan respons tubuh justru teralihkan.
Tanda Seseorang Mengalami Spectatoring
Seksolog Tara Suwinyattichaiporn menilai kebiasaan ini dapat mengganggu kehidupan intim karena membuat seseorang terlalu banyak berpikir. Kondisi tersebut juga membuat sinyal tubuh sendiri lebih mudah diabaikan.
“Hal itu membuat kita terlalu banyak berpikir dan mengabaikan tubuh kita, yang menghambat kemampuan kita untuk merasakan kesenangan dan terhubung dengan pasangan kita,” ujar Suwinyattichaiporn kepada Buzzfeed. Pola ini tidak selalu langsung disadari oleh orang yang mengalaminya.
- Terlalu sering memikirkan penampilan, penilaian pasangan, serta performa seksual diri sendiri.
- Merasa kurang percaya diri terhadap tubuh dan cemas apakah diri terlihat cukup seksi atau menarik.
- Pikiran melayang pada pengalaman lain di masa lalu ketika hubungan intim sedang berlangsung.
- Merasa seperti melihat diri sendiri dari atas atau terlepas dari momen yang sedang terjadi.
- Terus mempertanyakan apakah diri sendiri sudah cukup terangsang.
- Terlalu menganalisis ekspresi wajah pasangan dan berusaha menafsirkan setiap reaksinya.
- Sering memeriksa tubuh atau memikirkan penampilan tubuh secara kompulsif saat berhubungan seks.
Beberapa tanda itu dapat terjadi bersamaan dan membuat perhatian makin sulit kembali ke situasi yang sedang dijalani. Fokus yang terbagi antara pengalaman intim dan penilaian diri dapat menghambat rasa nyaman.
Faktor Yang Dapat Memicu
Istilah spectatoring pertama kali diperkenalkan peneliti seks William Masters dan Virginia Johnson. Keduanya membahas respons seksual manusia dalam jurnal Human Sexual Response yang terbit pada 1966.
Menurut penjelasan yang dikutip Women’s Health, kondisi ini merupakan bentuk kecemasan performa seksual. Seseorang menjadi terlalu fokus mengawasi dirinya selama aktivitas seksual sehingga sulit menikmati pengalaman yang berlangsung.
Kekhawatiran mengenai citra tubuh dan performa seksual dapat menjadi pemicu. Pengalaman negatif pada masa lalu serta kebiasaan berpikir berlebihan juga disebut ikut berperan.
Pola ini juga dapat muncul ketika seseorang terbiasa mengutamakan kesenangan pasangan dibanding kenyamanannya sendiri. Tekanan untuk memenuhi standar daya tarik atau kemampuan seksual yang tidak realistis bisa memperkuat kecenderungan tersebut.
Suwinyattichaiporn menyebut pria cenderung lebih cemas terhadap performa seksualnya. Sementara itu, perempuan dinilai lebih mungkin mengamati diri sendiri ketika berhubungan seks.
Menurutnya, perempuan secara umum dikondisikan masyarakat untuk lebih sadar pada penampilan, perilaku, dan perasaan mereka. Kondisi itu dapat membuat perhatian terhadap diri sendiri menjadi lebih kuat saat momen intim berlangsung.
Cara Mengembalikan Perhatian
Kontak mata dapat membantu mengarahkan fokus pada koneksi dengan pasangan. Cara ini memberi ruang untuk kembali hadir, bukan terus terpaku pada penilaian terhadap diri sendiri.
Fokus pada satu indra dalam satu waktu juga dapat dicoba. Perhatian bisa diarahkan pada sentuhan, aroma, atau sensasi tubuh yang sedang dirasakan.
Latihan tersebut bertujuan membawa pikiran kembali pada pengalaman saat itu. Pendekatan ini dapat mengurangi dorongan untuk menganalisis penampilan maupun performa secara terus-menerus.
Suwinyattichaiporn juga menyarankan masturbasi untuk mengenali respons tubuh. Aktivitas ini dapat membantu seseorang memahami hal yang terasa nyaman dan menggairahkan bagi dirinya.
“Masturbasi adalah cara yang sangat bagus untuk fokus pada diri sendiri dan apa yang terasa nyaman dan menggairahkan bagi Anda, meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri seksual Anda,” kata Suwinyattichaiporn. Pemahaman terhadap tubuh sendiri dapat menjadi bagian dari upaya membangun kepercayaan diri seksual.
