Ivan Gunawan mengubah pola makan setelah mengetahui kadar gula darahnya sempat hampir menyentuh 300 mg/dL. Dalam sekitar satu tahun, presenter yang akrab disapa Igun itu menjalani diet dan memperbaiki kebiasaan makan.
Ia menyebut kadar gula darahnya kini berada di angka 95 mg/dL. Perubahan tersebut juga diiringi penurunan berat badan dan dilakukan tanpa bantuan obat.
Perjuangan terbesar Ivan Gunawan terletak pada kebiasaan mengonsumsi makanan serta minuman manis. Sebelumnya, ia terbiasa menyantap nasi dan lauk dalam porsi besar, lalu menutup waktu makan dengan es teh manis.
Ia menggambarkan perubahan kebiasaan itu sebagai proses yang tidak mudah. “Jadi, memang susah ya untuk awalnya. Bayangin, yang biasa kita makan nasi Padang, makan Sunda, nasinya banyak, lauknya banyak, terus minumnya es teh manis, terus kita harus nge-cut semuanya tuh rasanya, kalau saya bilangnya kayak menggaruk bumi,” ungkapnya.
Menurut Ivan, komitmen pada diri sendiri menjadi bagian penting dalam menjalani pola hidup baru. “Tapi kalau kita ada niat, insyaallah pasti bisa,” sambungnya.
Kini, ia mengaku tidak lagi mengonsumsi mi instan, minuman kaleng, dan minuman kemasan dalam botol. Kebiasaan menikmati es teh manis juga telah ditinggalkan.
Untuk pilihan minuman sehari-hari, Ivan menyebut hanya mengandalkan air putih, air kelapa muda, dan ice americano. Dari ketiga pilihan tersebut, air putih menjadi minuman yang paling banyak dikonsumsinya.
Dukungan Masakan Rumah
Perubahan pola makan Ivan tidak lepas dari peran sang ibu di rumah. Ia menyebut sekitar 80 persen makanan selama menjalani diet merupakan masakan rumah yang disiapkan ibunya.
“Karena aku bisa turun berat badan, gula darahku juga bisa stabil. Itu karena bantuan dari mama saya. Jadi, buat saya ibu adalah sumber perubahan di rumah,” tuturnya.
Sang ibu juga disebut menyesuaikan cara memasak dengan tidak lagi menggunakan minyak goreng. Sebagai pengganti, masakan disiapkan menggunakan virgin olive oil.
Ivan turut memilih beras porang sebagai alternatif beras biasa. Menurutnya, rasa beras porang tidak jauh berbeda dari nasi pada umumnya, sementara porsi makan kini terasa lebih mudah dikendalikan.
Aktivitas Fisik Sesuai Kondisi Tubuh
Selain mengatur asupan, Ivan tetap melakukan aktivitas fisik melalui banyak berjalan, termasuk saat berjalan-jalan di mal. Namun, ia mengatakan tidak menjalani olahraga berat.
“Olahraga aku sih sebenarnya aku bukan yang tipe yang kayak olahraga-olahraga berat juga nggak. Tapi kayak semuanya tuh diatur, semuanya kita tahu kondisi tubuh kita seperti apa,” jelasnya.
Di akhir ceritanya, Ivan menekankan pentingnya upaya pencegahan penyakit. Ia menilai diabetes perlu diperhatikan serius karena komplikasinya dapat berdampak pada berbagai bagian tubuh.
“Kalau insyaallah kita masih bisa mencegahnya, kenapa enggak?” pungkasnya. Perubahan kebiasaan makan, pilihan minuman, dukungan keluarga, dan aktivitas harian menjadi bagian dari pola hidup yang dijalaninya.
