Kecelakaan lalu lintas dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk pengemudi yang kehilangan fokus saat berkendara. Karena itu, kondisi tubuh, persiapan perjalanan, dan situasi di dalam kabin perlu diperhatikan untuk mendukung keselamatan berkendara.
Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI), Sony Susmana, menilai konsentrasi saat mengemudi tidak berdiri sendiri. Fokus membutuhkan sejumlah unsur yang saling berkaitan, mulai dari istirahat hingga cara pengemudi menghadapi kondisi jalan.
Istirahat sebelum perjalanan
Pengemudi perlu memastikan waktu istirahat cukup sebelum mulai berkendara, khususnya sebelum menempuh perjalanan panjang. Sony juga menyarankan pengemudi mengambil jeda secara berkala selama berada di jalan.
“Pertama istirahat cukup sebelum dan istirahat berkala di perjalanan,” ungkap Sony kepada Kompas.com, belum lama ini. Menurutnya, kebiasaan tersebut dapat membantu meningkatkan konsentrasi sekaligus meminimalkan risiko kecelakaan.
Waktu berhenti tidak selalu harus berlangsung lama untuk membantu memulihkan perhatian pengemudi. Istirahat sekitar 15 hingga 30 menit disebut sudah cukup untuk mengembalikan konsentrasi sebelum perjalanan dilanjutkan.
Pengemudi yang telah berada di balik kemudi lebih dari sembilan jam disarankan mengambil waktu istirahat penuh atau tidur. Langkah ini menjadi penting ketika jeda singkat tidak lagi memadai untuk menjaga kondisi tubuh tetap siap mengemudi.
Pahami rute dan terapkan berkendara defensif
Persiapan rute juga dapat membantu pengemudi menjaga fokus sepanjang perjalanan. Dengan mempelajari arah yang akan ditempuh, pengemudi dapat mengurangi kebingungan saat berada di jalan dan lebih percaya diri ketika mengambil keputusan.
Perencanaan rute memberi gambaran mengenai arah perjalanan sebelum kendaraan bergerak. Hal itu membantu pengemudi mengurangi perhatian yang terpecah akibat mencari jalur di tengah perjalanan.
Sony turut menekankan pentingnya menerapkan teknik berkendara defensif. Cara berkendara tersebut perlu berjalan bersama dengan upaya menjaga asupan makan dan minum yang sehat agar kondisi tubuh tetap prima.
“Menerapkan cara-cara berkendara yang defensive, dan menjaga asupan makan dan minum yang sehat,” ucapnya. Perhatian terhadap kondisi fisik diperlukan karena pengemudi harus tetap mampu merespons situasi di jalan dengan baik.
Kenyamanan kabin dan kondisi emosi
Selain kesiapan fisik, suasana hati pengemudi dan lingkungan di dalam mobil dapat memengaruhi konsentrasi. Kabin yang nyaman, bersih, serta minim gangguan dari penumpang dapat membantu perhatian tetap tertuju pada aktivitas mengemudi.
Pengemudi juga perlu mengenali batas kemampuan fokus selama perjalanan. “Fokus bertahan maksimal tiga jam saat berkendara. Fokus yang baik dapat mengambil keputusan secara jernih di kondisi krusial,” kata Sony.
Kondisi kabin yang tertata dapat mengurangi gangguan yang tidak berkaitan dengan jalan dan kendaraan. Penumpang pun perlu menjaga situasi tetap kondusif agar pengemudi tidak kehilangan perhatian saat menghadapi kondisi krusial.
Rangkaian persiapan tersebut mencakup istirahat, pemahaman rute, penerapan cara berkendara defensif, asupan yang dijaga, serta kenyamanan kabin. Setiap unsur berperan dalam membantu pengemudi mempertahankan konsentrasi selama perjalanan hingga tiba di tujuan.
