Banyak orangtua menutup hari dengan rasa bersalah setelah mengucapkan kalimat tegas kepada anak. Namun, satu momen sulit tidak menentukan kualitas keseluruhan hubungan antara orangtua dan anak.
Penyedia layanan kesehatan mental di Maven Clinic, Lauren Lenke, LCSW, PMH-C, menggambarkan rasa bersalah sebagai “pajak” karena orangtua begitu peduli pada anak. Ia mengingatkan bahwa pengasuhan perlu dilihat sebagai hubungan jangka panjang, bukan dinilai dari satu respons yang kurang sabar atau waktu tidur yang kacau.
Lenke menyarankan orangtua menilai hari berdasarkan kemampuan untuk kembali mendekati anak setelah situasi sulit. Pendekatan ini membantu orangtua tidak mengejar kesempurnaan yang sulit dicapai dalam pola asuh orangtua.
Menetapkan Penolakan dan Meminta Jeda
Ucapan “tidak” dapat memicu kekecewaan besar pada anak, sehingga sebagian orangtua enggan menggunakannya. Terapis Brenton McLean, LAC, menilai anak tetap perlu mendengar penolakan agar memahami bahwa tidak semua keinginan dapat dipenuhi dan rasa kecewa boleh dirasakan.
Orangtua tidak harus segera menghentikan tangisan anak ketika mengatakan tidak. Anak dapat ditemani saat kecewa, sementara keputusan yang sudah dibuat tetap dijalankan dengan konsisten.
Kalimat “aku butuh waktu sebentar” juga tidak selalu berarti orangtua bersikap egois. Psikoterapis Caitlin Weese, LCSW-C, menyebut permintaan jeda sebagai tindakan yang murah hati karena menunjukkan cara mengenali dan mengatasi rasa kewalahan.
Tidak Semua Keputusan Harus Dijelaskan Berulang
Ucapan “pokoknya begitu” dapat digunakan ketika keputusan harus dibuat cepat atau suatu aturan telah dijelaskan berkali-kali. Terapis perkawinan dan keluarga klinis berlisensi Robin Hamilton menilai orangtua tidak perlu terus-menerus mengulang alasan di balik setiap keputusan.
Orangtua juga boleh mengatakan “aku tidak tahu” saat memang belum memiliki jawaban. Perawat sekolah bersertifikat dan pendiri Nurse Netty, Annette Dunn, Ed.D., M.S., R.N., menyarankan kejujuran serta pencarian jawaban bersama anak.
“Kamu tidak perlu punya semua jawaban, dan mencari jawabannya bersama mengirim pesan kepada anak bahwa pertanyaan mereka penting,” ujar Dunn. Keterbukaan mengenai keterbatasan dapat mengajarkan bahwa seseorang tidak harus mengetahui semua hal.
Memberi Ruang untuk Mandiri
Kalimat “kamu bisa melakukannya sendiri” dapat mendukung kemandirian bila disampaikan dengan hangat dan disesuaikan dengan usia anak. Hamilton menilai sikap tersebut dapat membantu anak membangun keterampilan memecahkan masalah, ketangguhan, dan kepercayaan diri.
Ucapan “main sendiri dulu” juga dapat memberi anak kesempatan beraktivitas tanpa pendampingan terus-menerus. Orangtua tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat dan mengisi tenaga agar dapat hadir dengan lebih baik bagi anak.
Menjaga Jeda dan Energi Orangtua
Ucapan “masuk ke kamarmu” kerap terasa seperti pengusiran, tetapi dapat diterapkan pada anak yang lebih besar atau remaja dalam situasi tertentu. Jeda singkat dapat memberi ruang bagi anak dan orangtua untuk menenangkan diri, terutama jika disertai penjelasan yang jelas.
Kalimat “hari ini aku terlalu lelah” juga dapat disampaikan ketika rencana bermain tidak dapat dilakukan. Rachel M. Rengifo, Ph.D., menyarankan orangtua menawarkan kegiatan yang lebih sesuai dengan tenaga yang tersedia, seperti menonton film bersama di sofa.
Kejujuran mengenai kelelahan membantu anak memahami bahwa orangtua memiliki kebutuhan dan batas energi. Ucapan-ucapan tersebut tetap dapat menunjukkan kasih sayang ketika disampaikan dengan hangat, jelas, dan disertai perhatian terhadap kebutuhan anak.
