Barang yang menumpuk di rumah bukan cuma bikin ruangan terlihat sempit, tetapi juga dapat mengganggu fokus dan menambah tekanan psikologis. Sejumlah penelitian mengaitkan lingkungan penuh benda dengan stres, gangguan tidur, hingga kesulitan memproses informasi.
Menata ruang tidak harus dilakukan sekaligus dalam waktu singkat. Mengurangi benda yang tidak dipakai dari area utama dapat membuat aktivitas bekerja, beristirahat, dan mengurus rumah terasa lebih terkendali.
Ahli saraf dari Universitas Princeton menjelaskan bahwa benda-benda berserakan dapat menarik perhatian otak secara bersamaan. Kondisi ini membuat otak harus memproses lebih banyak rangsangan visual ketika seseorang sedang berusaha menyelesaikan pekerjaan.
Akibatnya, konsentrasi dapat mudah terpecah dan kinerja berpotensi terganggu. Area kerja yang lebih bersih membantu otak memusatkan perhatian pada informasi yang sedang diperlukan.
Langkah sederhana seperti memindahkan barang yang tidak berkaitan dengan pekerjaan dapat mengurangi gangguan visual. Kebiasaan ini relevan bagi orang yang bekerja atau menyelesaikan tugas dari rumah.
Studi Center on Everyday Lives and Families atau CELF di UCLA menemukan kaitan antara rumah berantakan, suasana hati, dan harga diri. Penelitian itu juga melihat hubungan jumlah barang di rumah dengan kadar kortisol yang lebih tinggi pada perempuan.
Kortisol dikenal sebagai hormon yang berkaitan dengan respons tubuh terhadap stres. Dalam temuan tersebut, perempuan cenderung lebih cemas saat menghadapi pekerjaan rumah yang menumpuk, termasuk piring kotor di wastafel.
Laki-laki dalam penelitian yang sama tampak tidak terlalu terpengaruh oleh kondisi rumah berantakan. Meski begitu, menata barang dan menyelesaikan pekerjaan domestik tetap dapat membantu menciptakan suasana yang terasa lebih tertib.
Penelitian Pamela Thacher dari Universitas St. Lawrence menemukan hubungan antara kebiasaan menimbun barang dan kualitas tidur yang buruk. Studi ini meminta peserta menjawab pertanyaan tentang kebiasaan menyimpan barang serta pola tidur mereka.
Dari 198 peserta, 83 orang yang berisiko mengalami gangguan penimbunan diketahui mengalami latensi tidur. Latensi tidur berarti seseorang memerlukan waktu lebih lama untuk terlelap setelah berbaring.
Gangguan penimbunan terjadi ketika seseorang sulit membuang benda yang hanya memiliki sedikit atau bahkan tidak memiliki nilai. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk kemampuan berpikir dan memproses informasi.
Barang sering kali menyimpan kenangan, baik yang menyenangkan maupun yang tidak nyaman. Benda tertentu dapat mengingatkan seseorang pada pengalaman masa lalu yang menyakitkan.
Menyimpan semua benda tersebut dapat membuat sebagian orang lebih sulit melepaskan kenangan negatif. Menyortir barang yang sudah tidak dibutuhkan bisa memberi ruang fisik sekaligus ruang emosional untuk menjalani aktivitas berikutnya.
Memulai dari satu meja, satu sudut kamar, atau satu tumpukan barang dapat membuat prosesnya terasa lebih ringan. Dengan begitu, rumah yang rapi dapat dibangun bertahap tanpa menambah beban pekerjaan domestik.
