Jantung berdebar usai minum kopi tidak selalu semata-mata dipicu oleh kafein. Kurang tidur, stres, kecemasan, dan dehidrasi dapat memperkuat respons tubuh terhadap minuman berkafein.
Kafein memang dikenal sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dalam waktu sementara. Namun, reaksi setiap orang terhadap kopi dapat berbeda, termasuk pada perubahan denyut jantung dan tekanan darah.
Spesialis jantung dari Manipal Hospital Jaipur, India, dr Amit Gupta, menjelaskan bahwa kopi bekerja dengan menstimulasi sistem saraf pusat. Efek tersebut dapat membuat sebagian orang merasa lebih fokus, tetapi juga dapat meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah untuk sementara waktu.
“Kopi adalah stimulan yang mengaktifkan sistem saraf pusat. Kopi dapat meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu dan juga dapat meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah pada beberapa orang,” terang dr Gupta, dikutip Times of India.
Toleransi terhadap kafein menjadi salah satu alasan mengapa keluhan yang muncul tidak sama pada setiap orang. Ada orang yang langsung merasa deg-degan setelah minum sedikit kopi, sementara orang lain dapat mengonsumsi beberapa cangkir tanpa keluhan serupa.
Faktor yang Dapat Memperkuat Keluhan
Jantung berdebar dapat terasa lebih kuat ketika kopi dikonsumsi bersamaan dengan kondisi tubuh yang kurang ideal. Penumpukan sejumlah faktor gaya hidup dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap efek stimulan.
- Kurang tidur atau begadang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap stimulan, terutama ketika kopi pekat diminum saat tubuh sedang lelah.
- Stres dan kecemasan dapat memperburuk debaran karena hormon stres seperti adrenalin sudah berada pada tingkat yang tinggi.
- Dehidrasi dapat membuat volume darah berkurang, sehingga jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Dalam kondisi kurang istirahat, kopi yang biasanya dapat ditoleransi bisa memunculkan rasa tidak nyaman. Situasi ini juga dapat terjadi ketika konsumsi kafein berdekatan dengan minuman lain yang memiliki kandungan serupa.
Langkah Mengurangi Risiko Berdebar
Pembatasan asupan kafein harian dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kemungkinan munculnya palpitasi. Pilihan lain adalah beralih ke kopi decaf atau rendah kafein bila keluhan sering muncul setelah minum kopi.
- Batasi asupan kafein harian sesuai respons tubuh terhadap kopi atau minuman berkafein lainnya.
- Hindari minum kopi, teh, dan energy drink dalam jeda waktu yang terlalu berdekatan.
- Pastikan kebutuhan air putih tercukupi, tidur berkualitas selama 7-8 jam sehari, serta kelola stres.
Perubahan kebiasaan tersebut bertujuan mengurangi faktor-faktor yang dapat menambah beban kerja tubuh. Keluhan tidak selalu berarti kopi harus dihentikan sepenuhnya, tetapi konsumsi perlu disesuaikan dengan toleransi masing-masing orang.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Dalam beberapa kasus, kafein dapat berperan sebagai pemicu yang membuat gejala kondisi medis mendasar menjadi lebih terlihat. Jantung berdebar yang berulang perlu diperhatikan, terutama bila tidak hanya terjadi setelah konsumsi kopi.
dr Gupta menyarankan pemeriksaan medis apabila debaran jantung disertai nyeri atau rasa tidak nyaman di dada, sesak napas, pusing hingga pingsan, atau tubuh terasa lemas tidak biasa. Detak jantung yang terlalu cepat maupun tidak teratur dapat mengindikasikan gangguan irama jantung atau aritmia.
Keluhan serupa juga dapat berkaitan dengan masalah tiroid, anemia, dan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. “Siapa pun yang mengalami jantung berdebar disertai nyeri dada, sesak napas parah, atau pingsan harus segera mencari pertolongan medis darurat,” tegas dr Gupta.
