Mandi satu kali sehari umumnya sudah cukup untuk menjaga kebersihan tubuh. Namun, frekuensinya dapat berubah sesuai aktivitas, cuaca, serta kondisi kulit setiap orang.
Dokter spesialis kulit Shilpi Khetarpal mengatakan tidak ada aturan mandi yang sama untuk semua orang. “Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Tidak ada satu jawaban yang benar untuk semua orang. Semuanya bergantung pada individu dan situasinya,” ujarnya kepada Cleveland Clinic.
Orang yang berolahraga, bekerja di lingkungan kotor, atau banyak berkeringat mungkin perlu mandi lebih sering. Kebutuhan serupa juga dapat muncul ketika cuaca panas membuat produksi keringat meningkat.
Sebaliknya, frekuensi mandi dapat disesuaikan saat cuaca dingin dan aktivitas fisik berkurang. Tubuh tetap perlu dibersihkan, tetapi mandi berulang kali tidak selalu diperlukan bila tidak ada banyak keringat atau kotoran yang menempel.
Keringat dan Kotoran Memicu Bau Badan
Keringat, minyak alami, serta sel kulit mati dapat menumpuk sepanjang hari. Kondisi tersebut dapat mendukung pertumbuhan bakteri dan jamur yang berkaitan dengan munculnya bau badan.
“Ketika semua faktor itu berkumpul, bau tidak sedap dapat muncul. Mandi dan membersihkan bakteri, keringat, serta sel kulit mati dapat membantu mengurangi bau badan,” kata Khetarpal.
Mandi juga membantu mengangkat alergen dan kotoran yang menempel pada kulit setelah beraktivitas. Meski demikian, orang dengan kulit sensitif atau rentan eksim perlu memilih produk pembersih secara lebih cermat.
Penggunaan sabun tidak harus dilakukan secara berlebihan di seluruh tubuh. Khetarpal menyarankan sabun dipusatkan pada area seperti wajah, ketiak, dan selangkangan.
Risiko Mandi Terlalu Lama dan Air Panas
Mandi terlalu sering atau berdurasi panjang dapat mengurangi minyak alami kulit. Risiko tersebut meningkat bila seseorang memakai air panas dan sabun dengan kandungan yang keras.
“Hal ini mungkin terdengar berlawanan dengan perkiraan, tetapi mandi justru dapat membuat kulit menjadi kering,” ujar Khetarpal. Kulit yang terasa kesat setelah mandi tidak selalu menandakan tubuh menjadi lebih bersih.
Dokter spesialis kulit Fitria Agustina menjelaskan kulit memiliki lapisan pelindung alami yang tersusun dari lipid, termasuk ceramide, kolesterol, dan asam lemak. Lapisan ini berperan mempertahankan kelembapan sekaligus melindungi kulit dari faktor lingkungan.
Air panas, mandi terlalu lama, dan pembersih yang keras dapat mengganggu skin barrier tersebut. Akibatnya, air lebih mudah menguap dari kulit dan memicu rasa kering, tertarik, gatal, atau iritasi.
Tanda awal gangguan lapisan pelindung kulit dapat berupa kulit kering dan terasa tertarik setelah mandi. Bila berlanjut, kulit bisa menjadi kasar, bersisik, kemerahan, perih, serta tidak nyaman saat memakai produk perawatan.
Perhatian Khusus untuk Kulit Eksim
Orang dengan dermatitis atopik atau eksim memiliki lapisan pelindung kulit yang lebih rentan terganggu. Karena itu, cara mandi yang kurang tepat dapat memperburuk kulit kering, gatal, dan peradangan.
Fitria menekankan bahwa penderita eksim tidak harus menghindari mandi setiap hari. Hal yang perlu diperhatikan ialah suhu air, lama mandi, jenis pembersih, dan penggunaan pelembap setelah tubuh dibersihkan.
“Yang terpenting adalah bagaimana cara mandinya. Gunakan air suam-suam kuku atau air biasa, pilih pembersih yang lembut, dan segera gunakan pelembap setelah mandi,” ujarnya.
Jika perlu mandi lebih dari sekali dalam sehari, penggunaan sabun dapat dibatasi pada salah satu waktu mandi. Langkah ini dapat membantu mengurangi risiko kulit semakin kering.
Langkah Menjaga Kelembapan Kulit
Kulit yang sudah kering, gatal, atau mengelupas perlu dijauhkan dari kebiasaan yang memperparah keluhan. Suhu air sebaiknya tidak terlalu panas dan durasi mandi dapat dibatasi kurang dari lima menit.
Pelembap dianjurkan dipakai segera setelah mandi ketika kulit masih sedikit lembap. Produk dengan humektan seperti glycerin dan hyaluronic acid, emolien seperti ceramide, serta oklusif seperti petrolatum atau dimethicone dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Scrub dan produk dengan bahan aktif yang berpotensi memicu iritasi sebaiknya dihindari sementara saat kulit masih bermasalah. Bila muncul peradangan berat, gatal yang mengganggu, atau kulit pecah-pecah, pemeriksaan ke dokter spesialis dermatologi diperlukan karena kondisi tersebut mungkin memerlukan pengobatan antiinflamasi.
