Banyak pengguna iPhone kini mencari cara tidur lebih nyaman tanpa perlu mengunduh aplikasi tambahan. Salah satu fitur yang paling relevan adalah Background Sounds, opsi bawaan yang menyediakan suara tenang untuk membantu relaksasi sebelum tidur.
Fitur ini menarik karena masalah kecemasan dan kebisingan lingkungan sering membuat tidur terasa lebih sulit. Sejumlah riset juga mendukung penggunaan suara lembut, termasuk musik bertempo lambat dari University of New South Wales dan suara alam yang disebut membantu relaksasi dalam studi Urban Forestry & Urban Greening.
Background Sounds dirancang untuk membantu pengguna tetap fokus atau beristirahat dengan pilihan suara statis yang menenangkan. Opsi yang tersedia mencakup suara hujan, deru ombak samudra, suara api unggun, white noise, dan aliran air.
Cara pertama lewat Settings
Cara paling langsung adalah membuka menu Settings di iPhone. Setelah itu, masuk ke Accessibility, lalu pilih Audio & Visual di bagian Hearing, kemudian aktifkan Background Sounds.
Setelah fitur menyala, pengguna bisa memilih jenis suara yang paling nyaman. Volume juga dapat diatur agar tidak terlalu keras saat digunakan sepanjang malam.
Ada pengaturan tambahan yang berguna untuk tidur, yaitu Stop Sounds with a Timer. Fitur ini membuat suara berhenti otomatis setelah durasi tertentu sehingga tidak terus berjalan sampai pagi.
Cara kedua lewat Control Center
Metode yang lebih cepat adalah melalui Control Center. Sebelum dipakai, ikon Hearing berlambang telinga perlu ditambahkan dulu lewat Settings > Control Center.
Setelah itu, pengguna bisa membuka Control Center dengan mengusap layar ke bawah, atau ke atas pada model iPhone lama. Ketuk ikon telinga, lalu pilih Background Sounds untuk langsung mengaktifkannya.
Jika ingin lebih praktis, kontrol tersebut bisa ditekan lebih lama untuk mengganti jenis suara atau mengatur volume tanpa harus masuk ke menu pengaturan. Cara ini lebih cocok bagi pengguna yang ingin menyalakan suara tidur dalam beberapa detik saja.
Selain suara alam, iPhone juga menyediakan fitur Ambient Music untuk pengguna yang lebih nyaman dengan musik instrumental pelan. Fitur ini bisa diakses lewat widget di Home Screen.
Untuk memasangnya, tekan dan tahan area kosong di layar utama sampai ikon aplikasi bergoyang. Setelah itu, pilih Edit, masuk ke Add Widget, lalu cari widget Ambient Music dan pilih ukuran yang diinginkan.
Begitu widget terpasang, pengguna cukup mengetuk tombol play untuk memulai musik. Jika ingin mengganti playlist, tekan lama widget tersebut lalu pilih Edit Widget.
Fitur bawaan ini dinilai menguntungkan karena tidak memerlukan biaya langganan tambahan. Selain itu, fitur dapat berjalan offline dan lebih efisien dalam penggunaan daya baterai dibandingkan aplikasi streaming pihak ketiga semalaman.
Keunggulan lain ada pada integrasi sistem. Suara tidak mudah berhenti mendadak hanya karena ada notifikasi masuk, sehingga pengalaman mendengarkan terasa lebih stabil saat digunakan untuk tidur.
Meski begitu, variasi suara yang tersedia masih terbatas dibandingkan aplikasi kesehatan khusus seperti Calm atau Headspace. Beberapa pengaturan juga membutuhkan langkah tambahan, terutama jika pengguna ingin menyalakan timer agar suara berhenti otomatis.
-
-
-
-
